TrackBack URI untuk entri ini
Berlangganan pengumpan untuk komentar ini
|
| 9 Cara Membuat Si Kecil Makan Lebih Sehat |
 |
 |
 |
| Ditulis oleh Administrator | |||
| Kamis, 31 Maret 2011 18:20 | |||
 Jika sejak kecil buah hati Anda sudah mengenal makanan yang kurang sehat, seperti junk food, snack MSG, atau minuman berkarbonasi, tak heran jika ia agak sulit untuk mau mengkonsumsi makanan sehat. Sayuran, buah-buahan, atau makanan sehat lainnya agak sulit untuk dikonsumsi anak-anak. Namun, jika tak dibiasakan, lama-kelamaan si kecil bisa menderita obesitas. Berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk membujuk anak untuk mengkonsumsi makanan sehat.
1. Persediaan di lemari Persediaan yang Anda miliki di lemari penyimpanan makanan akan memengaruhi pola makan si kecil. Hindari camilan tinggi lemak, asin, dan manis dari daftar belanjaan Anda. Alih-alih, pilih makanan seperti buah-buahan dan sayuran untuk disimpan. Khususnya makanan yang mudah dibawa dan dimakan, seperti apel, pisang, dan wortel kecil. Makanan lain yang sehat, seperti yogurt tanpa lemak, selai kacang alami, biskuit whole-grain, dan susu rendah lemak. 2. Ajak seisi keluarga untuk berpartisipasi Ajak agar si kecil berpartisipasi dalam mengambil barang belanjaan. Misal, dengan memberikan masing-masing daftar belanjaan makanan sehat yang memang akan Anda beli. Anak tak boleh memasukkan makanan yang tak tercantum di daftar ke dalam kereta belanja. Mereka akan terbiasa terekspos dengan makanan sehat dengan sendirinya. 3. Asupan kalsium Anak-anak butuh kalsium, apalagi yang sedang dalam masa pertumbuhan. Anda harus lebih cerdas dalam menjalankan taktik. Misalnya, tambahkan keju rendah lemak tinggi kalsium ke dalam omelet sarapannya, atau lelehan keju tinggi kalsium di atas rotinya. Pandai-pandai untuk berkreasi agar kebutuhan vitamin si kecil terpenuhi dan sehat. 4. Celup-celup Celup-celup sayuran dan buah bikin acara makan jadi lebih menyenangkan. Coba hidangkan potongan buah apel beserta yogurt vanila rendah lemak. Agar si kecil juga mengenal, bahwa makanan sehat pun enak rasanya. Plus, supaya ia tak lagi takut untuk mencoba makanan selain makanan yang biasa ia makan di meja makan atau di kantin. 5. Jadi panutan Jadilah panutan dan ajari anak-anak untuk menyeimbangkan pilihan ketika sedang makan di luar. Tambahkan salad hijau dalam pesanan dan pesan saus yang rendah lemak. Pilih mustar ketimbang mayones pada olesan sandwich. Pilih makanan yang dikukus ketimbang gorengan. 6. Perbanyak serat Ketika anak-anak sudah mengenal makanan junk food yang asin dan banyak lemak, sulit untuk membuat mereka menyukai makanan yang kaya serat. Padahal, serat ketika dikombinasikan dengan air yang banyak bisa mencegah konstipasi. Makanan berserat yang amat baik memiliki 5 gram atau lebih serat per saji. Sementara makanan yang dinilai cukup baik memiliki sajian antara 2,5 hingga 4,9 gram per saji. Beberapa makanan yang memiliki kandungan serat baik, antara lain, kentang manis panggang dimakan dengan kulit yang sudah dibersihkan, dan keripik gandum (flake). 7. Sajikan porsi kecil Untuk memastikan bahwa si kecil tidak makan terlalu banyak, pastikan ia hanya mendapatkan makanan dengan sajian yang secukupnya. Cegah agar si kecil tidak mengkonsumsi terlalu banyak camilan, pisahkan camilan untuknya dalam porsi kecil. Misal, siapkan 1 tempat makan khusus untuknya yang berisi camilan yang boleh ia makan. Ini berguna untuk menghindarkannya mengkonsumsi makanan berlebihan, sekaligus mengkontrolnya mengambil makanan di luar porsinya. 8. Tambahkan makanan sehat Jangan lupa untuk menghidangkan buah-buahan di rumah. Selain rendah kalori, buah juga kaya vitamin dan mineral. Mengkonsumsi buah sebelum makan bisa mengenyangkan sebelum makan besar. Hasilnya, perut terasa lebih penuh sebelum makan, sehingga bisa mengurangi masuknya kalori. 9. Ukur-ukur Ajari anak Anda berapa banyak porsi yang masuk akal. Contoh, sajian nasi yang cukup kira-kira sebesar sendok scoop es krim. Untuk membuat si kecil terbiasa melihat perkiraannya, biarkan si kecil mengambil nasi dengan scoop es krim dari mangkuk nasi untuk makan malam nanti. Ukuran makan daging yang cukup untuk anak-anak sekitar sebesar tumpukan kartu remi. Jadi, bawa perbandingannya saat akan makan nanti.
Set sebagai favorit
Bookmark
Email
Hits: 4589 Trackback(0)
Komentar (12)
 
selain makanan susu juga harus hati2 loh milihnya .. apa lg sekarang byk beredar susu beakteri itu yahhh.... untung susu anakku ga masuk list //....
2
April 09, 2011
Voting: +0
sebagai ibu baruuu saya juga hati2 bgt plih makanan dan susu untuk baby saya...sufor saya pilih anmum anjuran dr kakak saya yg udh duluan pake...dan terbukti mmg bgs sihhh
3
April 09, 2011
Voting: +0
anak saya makannya susah bgt.... tapi untungnya semenjak akuganti sufor .. dia ga susah makan lagi dan mnm susunya jugamau... oiya aku pake susuna anmum ....
4
April 09, 2011
Voting: +0
Setuju bgt dgn ibu Gracias. Pilih susu formula yg vitaminnya lengkap, nutrivitnya tinggi. Jadi anak gak gampang sakit, walaupun si anak susah makan, atau gak mau makan sayur2an
 5
April 07, 2011
Voting: +0
iya yah.. emang harus pinter2 cari susu formula untuk si kecil..
mumpung masih dini dan belum terlambat yah.. harus kasih yang terbaik.. 6
April 07, 2011
Voting: +0
setuju sama aya shania..
harus yg bernutrivit kl cari susu formula untuk anak.. harus yang ada vitamin A, C, E nya juga pastinya..  7
April 07, 2011
Voting: +0 
selain sayur dan buah buahan aku selalu menambahkan susu utk anakku...susu pilihan utk anakku adalah anmum krn sejak minum anmum anakku jd lebih pintar dan jarang sakit....
8
April 07, 2011
Voting: +0 
jika anak anak kurang makannya saya selalu melengkapi dengan susu ... susu yang saya pilih adalah susu yang terdapat vit yang komplit yang dapat membantu perkembangan anak
9
April 07, 2011
Voting: +0 
pas bgt
susu anak sy juga bernutrivit jadi anak pinter dan sehat soalnya nutrivit baik untuk perkembangan kecerdasan, menjaga pencernaan, memberi perlindungan 2x lebih besar dari demam tinggi, diare, anemia, radang paru2 Jadi anak sehat, ga gampang sakit 10
April 07, 2011
Voting: +0 
selain makanannya sehat, susunya jg hrs bernutrivit, jadi anak pintar dan jarang sakit!
11
April 07, 2011
Voting: +0
saya mau share ttg kesehatan anak saya. dulu srg sekali batuk pilek krn suka jajan sembarangan
 lalu saya dikenalin temen utk konsumsi madu manuka MGO 100+ 250GR. ternyata madu nya mengandung MGO yg berfungsi sbg antibiotik alami, skrg anak saya sdh jrg batuk pilek  madu nya jg byk dijual di mall2 d'jkt atw bisa hubungi Telp. (021) 54353260 Website www.madumanuka.com terima kasih madu manuka  12
April 05, 2011
Voting: -1 Tulis komentar
|
