|
Ditulis oleh Administrator
|
|
Sabtu, 29 Maret 2008 23:53 |
|
Tak banyak yang tahu kebutuhan gizi untuk wanita dewasa. Lalu bagaimana kebutuhan gizi untuk wanita hamil? Tabel ini mudah-mudahan bermanfaat sebagai sekadar panduan. Dikutip dari Direktorat Gizi, Departemen Kesehatan RI
|
Zat Gizi
| Kebutuhan wanita dewasa | Kebutuhan wanita hamil | Sumber makanan |
| Energi (kalori) |
2500 |
+ 300 |
Padi-padian, jagung, umbi-umbian, mi, roti. |
| Protein (gram) |
40 |
+ 10 |
Daging, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu,tempe. |
| Kalsium (mg) |
0,5 |
+ 0,6 |
Susu, ikan teri, kacang-kacangan, sayuran hijau. |
| Zat besi (mg) |
28 |
+ 2 |
Daging, hati, sayuran hijau. |
| Vit. A (SI) |
3500 |
+ 500 |
Hati, kuning telur, sayur dan buah berwarna hijau dan kuning kemerahan. |
| Vit. B1 (mg) |
0,8 |
+ 0,2 |
Biji-bijian, padi- padian, kacang-kacangan, daging. |
| Vit. B2 (mg) |
1,3 |
+ 0,2 |
Hati, telur, sayur, kacang-kacangan. |
| Vit. B6 (mg) |
12,4 |
+ 2 |
Hati, daging, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan. |
| Vit. C (mg) |
20 |
+ 20 |
Buah dan sayur. |
|
