|
Ditulis oleh Administrator
|
|
Jumat, 18 May 2007 18:46 |
|
Makanan Bagi Ibu Menyusui :
Kebutuhan makanan bagi ibu menyusui lebih banyak daripada makanan Ibu hamil.
Kegunaan makanan tersebut adalah :
- Memulihkan kondisi fisik setelah melahirkan.
- Meningkatkan Produksi ASI (Air Susu Ibu) yang cukup dan sehat untuk bayi.
Pengaturan Makanan
- Susunan hidangan sehari-hari harus seimbang, yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah serta susu.
- Makanan pokok tidak hanya nasi, gunakanlah beraneka bahan makanan pengganti seperti mie, jagung, kentang, ubi, roti dan sebagainya.
- Lauk-pauk gunakanlah dari jenis hewani dan jenis nabati, seperti telur, daging, ayam, ikan segar, hati, ikan asin, tempe, tahu, kacang-kacangan dan sebagainya.
- Sayuran lebih baik yang berwarna seperti bayam, kangkung, sawi, daun katuk, wortel, buncis dan sebagainya, karena sayuran tersebut dapat membantu merangsang pengeluaran/produksi ASI.
- Pilihlah buah-buahan yang berwarna seperti pepaya, jeruk, apel, tomat dan sebagainya yang banyak mengandung vitamin dan mineral.
- Perlu minum dalam jumlah lebih banyak + 6 gelas dalam satu hari, akan lebih bermanfaat bila ibu menyusui minum cairan "bergizi" seperti : susu, air kacang-kacangan, sari buah-buahan, air sayuran daun hijau dan sebagainya.
- Tidak disarankan minum jamu setelah melahirkan.
- Yang terpenting tidak ada pantangan makanan untukm ibu menyusui.
| Nilai Gizi |
| - |
Kalori |
: |
3000 |
| - |
Protein |
: |
100
|
| - |
Lemak |
: |
87,45
|
| - |
H.A |
: |
433
|
|
|
| Pembagian Makanan Sehari |
| Waktu |
Jenis Makanan |
Jumlah (gr) |
URT |
| Pagi |
- |
Nasi |
200 |
1¼ |
gls |
|
- |
Daging |
50 |
1 |
ptg |
|
- |
Telur |
50 |
1 |
btr |
|
- |
Tempe |
50 |
1 |
ptg |
|
- |
Sayuran |
100 |
1 |
gls |
|
- |
Minyak |
10 |
1 |
sdm |
|
- |
Gula |
10 |
1 |
sdm |
| 10.00 |
- |
Susu |
200 |
1 |
gls |
|
- |
Gula |
15 |
1½ |
sdm |
| Siang |
- |
Nasi |
250 |
1¾ |
gls |
|
- |
Daging |
50 |
1 |
ptg |
|
- |
Telur |
50 |
1 |
btr |
|
- |
Tempe |
50 |
1 |
ptg |
|
- |
Sayuran |
100 |
1 |
gls |
|
- |
Minyak |
15 |
1½ |
sdm |
|
- |
Buah |
100 |
1 |
bh |
| 16.00 |
- |
Kacang Hijau |
25 |
2 |
sdm |
|
- |
Gula |
15 |
1½ |
sdm |
| Sore |
- |
Nasi |
250 |
1¾ |
gls |
|
- |
Daging |
50 |
1 |
ptg |
|
- |
Telur |
50 |
1 |
btr |
|
- |
Tempe |
50 |
1 |
ptg |
|
- |
Sayuran |
100 |
1 |
gls |
|
- |
Minyak |
10 |
1 |
sdm |
|
- |
Buah |
100 |
1 |
bh |
|
Artikel Terkait:Makanan Selingan BalitaPada usia balita juga membutuhkan gizi seimbang yaitu makanan yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai umur. Makanan seimbang... Dari Ibu Merokok Lahirkan Anak BerandalanPara wanita hamil yang merokok mungkin akan melahirkan anak yang setelah remaja akan menjadi anak yang menimbulkan teror di lingkungan keluarga. ... Peran Ibu Bagi Kesehatan Jantung AnakPenyakit jantung memang tak membedakan kelas sosial. Mereka yang hidup berkecukupan maupun sebaliknya, sama-sama berisiko terkena penyakit mematikan...
Artikel Paling Banyak Dibaca:Resep Makanan Bayi Umur 6-12 Bulan
1. PUDING ROTI APEL
BAHAN :
150 gr apel, cuci belah empat dan buang bagian tengahnya 75 gr roti tawar buang tepinya dan iris kecil 50 ml... Tabel Berat & Tinggi Badan Rata-RataBerapa berat dan tinggi ideal anak Anda? Berikut adalah tabel Berat & Tinggi Badan Rata-Rata untuk anak berumur 0 - 5 tahun, tanpa membedakan... Diare pada Bayi
Diare Infeksius adalah suatu keadaan dimana anak sering buang air besar dengan tinja yang encer sebagai akibat dari suatu infeksi. PENYEBAB... Rumus untuk Menghitung Berat Badan IdealTernyata, rumus untuk menghitung berat badan ideal telah ada sejak lebih dari seabad lalu. Rumus berat badan ideal yang pertama dibuat oleh seorang... Menu Makanan Anak Usia 1-2 Tahun (12-24 Bulan)Pada prinsipnya, begitu anak menginjak usia 1 tahun, dia sudah dapat mengkonsumsi makanan yang istilahnya ...
Trackback(0)
|
TrackBack URI untuk entri ini
Berlangganan pengumpan untuk komentar ini
Fatherhood 
